موضوع: المكرونة بالتونة من اكلات الدايت سهلة التحضير الثلاثاء مايو 20, 2014 10:22 pm
السمنة تحزن الكثير من الناس و هناك الكثير من الفتيات يتمنوا ان يفقدوا الكثير من الوزن دون الدخول فى عمليات جراحية و دون الذهاب إلى الطبيب بتكاليف باهظة الثمن و لكن هناك حل فهناك اطعمة غير مكلفة و تساعد على الدايت و فقد الكثير من الوزن كما انها سهلة و بسيطة جدا جدا اليوم نقدم لكم من هذه الاكلات التى تساعد على الدايت مكورنة بالتونة
المكونات
- ملعقتا طعام من الزيت. - بصلة متوسطة مفروما. - فصان من الثوم المهروس - علبتا تونة وزن الواحدة 200غرام - كرتون مكرونة متوسط الحجم يعادل 250غرام - تسلق مع ملعقة طعام من الزيت ثم تصفى - كوب خضروات مفرزة ومسلوقة قليلا - كوبان من الصلصة البيضاء - سبع شرائح من جبن الكرافت - ربع كوب من البقسماط - ملعقة طعام من الزبدة النباتة الذائبة على النار .
طريقة العمل:
- ضعي الزيت والبصل والثوم في قدر على النار وحركي حتى يذبل البصل ثم أضيفي التونة وحركي على نار هادئة حتى تتفكك ثم إرفعي القدر عن النار ضعي المكرونة والخضروات على المقادير السابقة ثم حركيها جميعا . - ضعي خليط المعكرونة في صينية متوسطة الحجم وغطي السطح بالصلصة البيضاء ثم رتبي الجبن وأنثري البقسماط فوق الجبن وزعي الزبدة على السطح . - ضعي الصينية في فرن متوسط الحرارة (350ف) لمدة خمس دقائق ثم قطعيها وقدميها مباشرة .
يسمونني آحمد
عدد المساهمات : 594نقاط النشاط : 24500السٌّمعَة : 0العمر : 19
موضوع: رد: المكرونة بالتونة من اكلات الدايت سهلة التحضير السبت مايو 31, 2014 6:08 pm
